Choć miał to być poradnik „tylko” dla tych, którzy pracują przed monitorem, jak uważa wielu czołowych polskich fizjoterapeutów, powinien przeczytać go każdy.

Rekomendacje i opinie

Tu możesz posłuchać o tym jak ważne są przekąski ruchowe

Dość zabawny wywiad o tym jak powstawała książka

Chcę nauczyć się sposobów siedzenia przed monitorem, które będą dla mnie najbardziej korzystne

Chcę poznać praktyczne narzędzia, dzięki którym stres nie będzie powodował dolegliwości w moim ciele

Chcę przestać obwiniać się, że zaniedbuje swoje ciało i nie mam kiedy ćwiczyć

Chcę, aby dolegliwości, które utrudniają mi codzienne funkcjonowanie przestały wracać

Chcę dowiedzieć się jak bezpiecznie podnosić przedmioty

Chcę znaleźć odpowiedź skąd bierze się ból pleców

W takim razie ta książka jest dla Ciebie!

Zajrzyj do środka

PROBLEM:

Dlaczego niektórzy nie potrafią przestać się garbić?

PRZYCZYNA:

Poza nawykiem garbienia się przed monitorem, mogą być inne, mniej oczywiste przyczyny:

• brak odpowiedniej ilości aktywności fizycznej,
• brak odpoczynku,
• ograniczenia w ciele, które wymagają pracy fizjoterapeuty,
• emocje (jak choćby stany depresyjne),
• zaburzenia w układzie pokarmowym,
• zbyt krótkie wędzidełka języka.

ROZWIĄZANIE:

Jeżeli klasyczne sposoby, takie jak chociażby upominanie siebie lub dziecka słowami „prostuj się”, nawet uzupełniane ćwiczeniami nie dają rezultatów, warto przeanalizować swoje nawyki codzienności. Czasami może się okazać, że wystarczająca ilość odpoczynku, aktywności, czy choćby odpowiednia dieta są w stanie pomóc. Jeżeli to stan psychiki ma wiodące znaczenie, może być potrzebna pomoc specjalisty. Temat jest złożony i dokładniej został omówiony w części: Plecy – to nie takie proste.

PROBLEM:

Dlaczego ból pleców czasami pojawia się w sytuacji niepozornej np. podczas schylenia się by zasznurować buta?

PRZYCZYNA:

Poza aspektami urazowymi czy faktycznym kłopotem z mięśniami lub więzadłami, dochodzić tu może do zjawiska tzw. sumowania się przeciążeń:

• śpisz zbyt krótko,
• nie regenerujesz się,
• zalewa Cię stres, którego nie potrafisz rozładować
• a do tego stronisz od aktywności fizycznej.

ROZWIĄZANIE:

Zacznij regularnie się wysypiać, unikaj nagłych obciążeń ponad twoje możliwości, uprawiaj umiarkowaną aktywność fizyczną, którą lubisz, a pozbywanie się stresu z ciała potraktuj na równi z innymi, regularnymi ćwiczeniami. Głębsze omówienie tego tematu znajdziesz w rozdziale: Ból w sytuacji niepozornej, czyli sumowanie się przeciążeń.

Pozostańmy w kontakcie